[...] bardzo duzy. Mam ławke regulwoaną z Thorna z ktorej jestem bardzo zadowolony chociaz ma swoje małe wady:) Drążek. 150kg obciążenia, ławke do brzuszków. Gryf prosty 180cm gryf prosty 167cm, dwa małe gryfiki na biceps, modlitewnik. Ćwicząc na siłowni ponad rok profesjonalnej zauważyłem co by mi się jeszcze przydało w domu:) Aby moja siłka była [...]
[...] 2cm więcej niż mój wzrost (191cm). W zestawie chciałbym: ławeczkę, stojaki wolnostojące (stojaki wbudowane w ławeczkę, jak rozumiem, nie nadają się do robienia przysiadów), gryf prosty 180cm, ~50kg obciążenia na start. Posiadam już 2 krótkie gryfiki + 4*2.5kg i 4*1.25kg obciążenia do nich. Myślałem nad takim zestawem: Ławka Tryton: [...]
[...] oparciu o plan ćwicze od jakichś 8-9 miesięcy Uprawiane inne sporty : czasami jakaś gra zespołowa Dostęp do sprzętu: Domowa siłownia(ławeczka z regulowanym oparciem, hantle, gryf prosty troche obciążenia, prasa do nóg, ale nie uzywam, preferuje ćwiczenia na wolnych ciężarach) Dieta : Wartościowa i zdrowa, robiłem analizę zjadanych posiłków i [...]
Mam do sprzedania obciążenia oraz gryfy: 2x20kg obciążenie żelazne Reszta obciążeń żeliwna: 6x5kg 4x2kg 4x1kg Wszystkie talerze byly niedawno malowane 1 gryf prosty, 1 gryf mocno łamany, 2 gryfy krótkie, komplet zacisków, z czego w jednym zacisku brakuje w srodku gumki, nie przeszkadza to w uzytkowaniu. Cena jaka mnie interesuje(podlega [...]
[...] + zaciski Gryf prosty gładki 30 mm 160 cm - Marbo Sport http://www.marbo-sport.pl/product-pol-27049-Gryf-prosty-gladki-30-mm-160-cm-Marbo-Sport.html Zacisk sprężynowy na gryf 30 mm CL-03 - Insportline x2 http://www.marbo-sport.pl/product-pol-25379-Zacisk-sprezynowy-na-gryf-30-mm-CL-03-Insportline.html Wiem że obciążenie będzie ledwo 50 kg ale [...]
Witam Wszystkich oglądających to forum :) Chciałbym podzielić się z zdjęciami z mojej siłowni która znajduje się w piwnicy . Posiadam : - gryf prosty 150 cm - gryf prosty 130 cm - gryf prosty 210 cm - gryf łamany 120 cm - sztangielki - 4 szt. - ławka prosta Obciążenie : - 40 kg oryginalnego - 35 kilogramów nieoryginalne ( są to te srebrne [...]
[...] i odsloniecie miesni Staż treningowy na słowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: interwaly na skakance w dni nietreningowe Dostęp do sprzętu: laweczka wielofunkcyjna, gryf prosty, sztangielki i ogolnie 125,5 kg obciazenia ( na gryf wchodzi 85,5 kg) Dieta : jako takiej nie ma ale ograniczanie cukru, tluszczu i regularne posilki o sporej [...]
[...] i przy okazji siły. Teraźniejszy sprzęt to: -ławeczka z regulacją i bocznymi wyciągami na coś a'la rozpiętki oraz wyciąg na nogi, nie ma modlitewnika -hantelki z regulacją -gryf prosty -gryf łamany -"ściskacze" Jeśli chcesz, możesz dodać ćwiczenia bez ciężaru typu pompki, wolne przysiady, bo znowu alarmuję, mam 15 lat. Szczególny nacisk chcę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przerwa - koniec lutego do kwietnia spalanie tłuszczu i ćwiczenie na sucho znowu - kwiecień - czerwiec ćwiczenie na sucho Rzeczy jakie posiadam na siłowni: -2 ławki -gryf łamany i prosty -hantle -troche obciążenia z jakies 130kg -drążek -za jakieś 2 tyg będę mieć jeszcze krzesło rzymskie ;D Hmm co by jeszcze aa mój plan treningu :d [...]
Witam mam na sprzedaż domową siłownię marbo , Sprzęt kupiłem jako nowy ze strony marbo , oraz trochę ciężarków innego producenta . Posiadam : 1.Obciążenia i gryfy Marbo 4x10kg 50zł/szt 12x5kg 25zł/szt 8x2,5kg 12,50zł/szt 8x1kg 5zł/szt Hantelki 2sztuki na zakrętki 25zł/szt Gryf prosty 180 cm 80zł na zaciski [...]
[...] HZ3 Kelton ( http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/38 -180zł) -element do blokowania ud HZ2 Kelton ( http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/459 -40zł) -6x gryfik krótki 40 cm fi 30 mm ( http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/49 -6x20zł) -gryf gięty podwójnie fi 30 mm ( http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/51 [...]
[...] lekko), ale jednak wolałbym inaczej ;) . Ale do rzeczy : Zabrałem się więc znów za ćwiczenie ( nic profesjonalnego - siłownia w piwnicy), aczkolwiek jest ławeczka prosta , gryf prosty , łamany, krótki do tricepsa, hantelki etc. etc. Ćwicze ze znajomym ( który ma ułożoną diete i ćwiczy już koło roku - w 2 strone niż ja - 'na mase'), motywacji mi [...]
[...] biceps,nogi na prasie, triceps) piątek(np. plecy, barki, przedramię ) ??? Każda rada się przyda. Do dyspozycji mam ławeczkę kelton spartan II ze stojakami, modlitewnik, gryf prosty 190cm, gryf mocno łamany , dwie hantle mam zamiar dokupić tą prasę do nóg) i drążek. Z góry serdeczne dzięki! Się rozpisałem wybaczcie ale mój przypadek jest po [...]
Witam, mam na strychu: - ławkę z 4 poziomami: 70 st., 30 st., 15 st. i 0 st. - modlitewnik - gryf prosty - gryf łamany - 2 x gryf 35 cm - w sumie 80 kg obciążenia. mam 17 lat, 60 kg, 175 cm. Ćwiczę od bodajże 3 tygodni. Moim celem jest zwiększenie masy, zwłaszcza mięśni naramiennych. Proszę o poprawę tego planu i ewentualnie polecenie jakiegoś [...]
[...] ona w ćwiczeniu mocnego chwytu, wyrabianiu silnych nadgarstków poprawia techniki np.tsuki,shuto uke,nagashi uke i hiki uke.De fakto jeśli nie masz chishi możesz zastąpić ja gryfem proponuje gryf prosty krótki po jednej stronie zakladamy obciażenie 20-30 kg.Obciażenie dobieramy adekwatnie do swoich możliwości.Jeśli nie mamy i gryfu i chishi można [...]
[...] do was. Pomóżcie ułożyć mi ten plan FBW modernizując niektóre ćwiczenia. Każda rada się przyda. Do dyspozycji mam ławeczkę kelton spartan II ze stojakami, modlitewnik, gryf prosty 190cm, gryf mocno łamany , dwie hantle mam zamiar dokupić tą prasę do nóg) i drążek. Z góry serdeczne dzięki! Się rozpisałem wybaczcie ale mój przypadek jest po [...]
[...] ( http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/38 -nowa 279zł ) -element do blokowania ud HZ2 Kelton ( http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/459 -nowy 89zł ) -6x gryfik krótki 40 cm fi 30 mm ( http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/49 -nowe 6x29zł) -gryf gięty podwójnie fi 30 mm ( [...]